Immune System ko Majboot Banane ke Liye Apne Aahar me Shamil Karein Ye 10 Swasth Aahar
1. खट्टे फल: जैसे की नारियल पानी, निम्बू, संतरा, मौसंबी और अमरुद, ये सभी खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
2. ब्रोकोली: ब्रोकोली में विटामिन ए, सी और ई के अलावा एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
3. पालक: पालक में आयरन, फोलेट और विटामिन सी पाया जाता है, जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में बहुत सहायक होते हैं।
4. दही: दही में प्रोबायोटिक्स और विटामिन डी पाया जाता है, जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में बहुत फायदेमंद होते हैं।
5. बादाम: बादाम में विटामिन ई और मैग्नीशियम पाया जाता है, जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है।
6. अदरक: अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
7. लहसुन: लहसुन में एलिसिन नाम का एक यौगिक पाया जाता है, जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में बहुत फायदेमंद है।
8. ग्रीन टी: हरी चाय में पॉलीफेनोल्स नाम के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
9. कीवी: कीवी में विटामिन सी और ई पाया जाता है, जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में बहुत सहायक होते हैं।
10. हल्दी: हल्दी में करक्यूमिन नाम का एक कंपाउंड पाया जाता है, जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में बहुत फायदेमंद है।
स्वस्थ आहार में अपने आहार में शामिल करके आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं और बीमारियों से बच सकते हैं। इसलिए, इन्हें अपने आहार में शामिल करना ना भूलें।
